10 راز شادکامی!

10 راز شادکامی!

 



1.لبخند بزنید:

لبخند زدن ساده سبب میشود تا 43 ماهیچه در صورت شمامنبسط ومنقبض شوند.
در نتیجه فعل وانفعالات مغز تغییر پیدا میکند و روحیه شادمانی و نشاط در شما
ایجاد میشود.

2.زیر آفتاب بنشینید:

روز های آفتابی سعی کنید در آفتاب بنشینید و استراحت کنید.نمیدانید نور خورشید
چقدر مفید و مقوی وانرژی زاست!

3.عسل بخورید!:

عسل بخورید .تنها یا با چیزهای دیگر مثل چای.دکتر جودیت واریتمن مدیر مرکز
تحقیقات سلامت میت(mit) میگوید:کربوهیدرات باعث ارامش میشوند.

4.یک لیوان آب خنک:

هر وقت احساس خستگی و کسلی کردید یک لیوان آب خنک بنوشید.

5.جوراب ضخیم بپوشید!!:

برای اینکه احساس آرامش درونی کنید جوراب های ضخیم بپوشید.

6.کاکائوی داغنوشیدنی شادی آور:

برای رهایی از کسالت بعد از ظهر ها...یک لیوان کاکائوی داغ بنوشید.

7.بعضی مواقع تلوزیون را خاموش کنید!:

تلوزیون را در بعضی مواقع خاموش و به جای آن به سرگرمی های دیگربپردازید.

8.به یوگا بپردازید:

روی پاهایتان بایستید.شانه ها پایین.انگشتان دست هارا به هم بند کنیدو دست ها را
رو به بالا بکشید.پاهایتان را محکم روی زمین فشار دهیدو در همین حالت ده مرتبه
نفس عمیق بکشید

9.خاطرات شیرین را مرور کنید:

برای انرژی گرفتن و شارژشدن خاطرات شیرین و خوش گذشته را به خاطر بیاورید.

10.اخم ها باز!:

همیشه مهربان و خوش خلق باشید.دوستانه برخورد کنیدحتی وقتی عصبانی و ناراحتید.